お金があっても、歩けなければ旅は楽しくない

HEALTH · 情報基準日 2026-06-03 · 約2,800字 · 約5分

ポルト：「貯めてきたマイルで、やっとビジネスクラスに乗れそうなのじゃ。ハワイに行くのが夢だったんじゃよ。」

マイル：「いつ行くの? 膝の具合、最近どうなの?」

執事H：「今日は、旅を楽しむために必要な「もうひとつの資産」についてお話しします。」

📖 関連『スタンフォード式最高の睡眠』 — 睡眠の質を高める科学的アプローチ。長距離フライト後の回復を考える人に。

旅行の計画は立てた。でも体がついてくるか

旅先でやりたいことを考えると、ほとんどのシーンに「歩くこと」が含まれています。

ホテルのロビーから部屋まで歩く。空港のゲートまで歩く。街を散策する。観光地を回る。レストランに向かう。ビーチに出る。

旅行は、移動と歩行の連続です。

資産形成を続け、マイルを貯め、ようやく「好きなところへ行ける状態」を作っても、体がついてこなければ旅の体験は大きく変わります。

これは脅かしではなく、旅を長く楽しむうえで実際に関わってくる話です。

📖 関連『医者が教える食事術』 — 血糖コントロール中心の食事改善。健診の数値が気になる旅好きに。

旅先でよく起きる「体の限界」

実際に旅行者が感じる身体的な限界には、次のようなものが挙げられます。

膝・腰の痛み: 石畳や坂道、長い移動距離で痛みが出る。観光地を途中で切り上げることになる。

体力の低下: 時差・気候・移動の疲労が重なり、午後から動けなくなる。食事に行けなくなる。

足のむくみ・疲れ: 長時間のフライト後に足が動きにくくなる。空港での乗り換えが辛くなる。

睡眠の浅さ: 機内や初日の宿で眠れず、翌日のコンディションが整わない。

これらは「年齢のせいだから仕方ない」で終わる話ではなく、日常の習慣ある程度関わっていると一般的に言われます。

毎日の歩行量、筋力の維持、睡眠の質、食事のバランス——これらが積み重なって、旅先での体の動きに影響することがあります。

マイルや資産と同じように、「旅できる体」は積み上げるもの

マイルを貯めるには時間がかかります。資産を形成するにも時間がかかります。

旅できる体力も、同じように日々の積み重ねで作られていくものだと、一般的に言われます。

違いがあるとすれば、マイルは一度失っても再度貯めることができますが、体の機能は一度大きく落ちると回復に時間がかかる場合があります。

この意味で、「旅できる体を維持すること」は、マイルや資産と並んで、旅行計画の中に置いておける要素のひとつかもしれません。

📖 関連『最高の体調』 — 進化医学の観点から慢性疲労・不調の原因を整理。旅を続けられる身体づくりの一冊。

旅を変える可能性がある、日常の小さな習慣

特別なトレーニングが必要だという話ではありません。一般的に言われている範囲で、旅に関係しやすい習慣を整理すると次のようになります。

歩く量を保つ: 日常的に歩く習慣があると、旅先での長い移動に慣れやすいと言われます。エレベーターより階段を選ぶ、少し遠い駅で降りるといった小さな選択の積み重ねが参考になることがあります。

筋力を維持する: 特に下半身の筋力は、坂道や長距離歩行に関係しやすいと言われます。スクワットやウォーキングが代表的な例として挙げられます。

睡眠の質を整える: 機内や旅先での睡眠適応力は、普段の睡眠の質と関係があるとされています。就寝時間を一定に保つことが一例として挙げられます。

体重の管理: 膝や腰への負担は体重と関係することがあります。旅行中の移動快適性に影響しうる要素のひとつです。

これらは「健康のためにやるべきこと」というより、「旅をより楽しむための準備」として捉え直すと、続けやすくなることがあります。

📖 関連『最高の体調』 — 進化医学の観点から慢性疲労・不調の原因を整理。旅を続けられる身体づくりの一冊。

「旅先でこう動きたい」から逆算する

目的地が決まると、具体的なイメージが浮かびます。

ヨーロッパの旧市街を歩き回りたい。ハワイのビーチを散歩したい。京都の寺院を半日かけて巡りたい。子どもや孫と一緒に観光地を回りたい。

そのイメージに対して、「今の自分の体はついてくるか」を考えることは、旅行計画の一部になりえます。

逆算すると、日常の習慣に「なぜやるか」という理由が生まれます。健康維持という抽象的な目標より、「あの旅で歩ける自分でいたい」という具体的なイメージの方が、行動につながりやすいことがあります。

ポルト：「ハワイで朝のビーチを歩きたいなら、今から毎日少し歩いておかないとな。」

マイル：「マイルを貯める前から、体を貯めてたってわけだ。」

📖 関連『スタンフォード式最高の睡眠』 — 睡眠の質を高める科学的アプローチ。長距離フライト後の回復を考える人に。

お金と体は、どちらかだけでは旅は完成しない

資産形成やマイル戦略を考えるとき、「いつ使うか」という視点は重要です。

老後に十分な資産があっても、体が動かない状態では旅の体験が大きく変わります。一方、体力があっても経済的な余裕がなければ行きたい場所に行けません。

この両方を人生のポートフォリオとして考えることが、MPがお伝えしたいことのひとつです。

マイルや資産の話と同じ文脈で、体の話を置いているのはそういう理由からです。

執事H：「「旅できる体」は、お金やマイルと同様に、日々の積み重ねで形成されていきます。旅の計画と並行して、体の準備も人生のポートフォリオのひとつとして捉えていただけると、旅がより楽しみやすくなるかもしれません。」

マイル：「貯めるのはマイルだけじゃないんだな。」

ポルト：「体力も、資産形成も、コツコツじゃよ。」

※本記事は医療アドバイスではありません。健康に関する具体的な判断は、医師や専門家にご相談ください。一般的な情報として参考にしてください。情報基準日は2026年6月3日です。

参考書籍 — マイル入門